Objetivo 2
Criação de programas de exercício físico transversais e acessíveis a todos os colaboradores para implementar e promover a manutenção de hábitos de vida saudável:
"Uma
pessoa que pratique exercício físico pode reduzir as suas despesas
com saúde até 330 dólares por ano.”
Esta é uma das conclusões de um estudo publicado pelo European Center for Disease Prevention and Control sobre um trabalho realizado nos Estados Unidades da América. Mais se acrescenta nesse estudo que as pessoas fisicamente ativas têm menos internamentos, vão menos ao médico e tomam menos medicamentos do que as pessoas sedentárias.
Os programas de exercício físico que propomos têm por base duas condições importantes:
Esta é uma das conclusões de um estudo publicado pelo European Center for Disease Prevention and Control sobre um trabalho realizado nos Estados Unidades da América. Mais se acrescenta nesse estudo que as pessoas fisicamente ativas têm menos internamentos, vão menos ao médico e tomam menos medicamentos do que as pessoas sedentárias.
Os programas de exercício físico que propomos têm por base duas condições importantes:
-
Uma
avaliação rigorosa e simples de aplicar da condição física
inicial de cada colaborador: avaliação médica (desejável),
Avaliação da Composição Corporal, Avaliação Postural e
Avaliação Nutricional.
-
Uma
adaptação da prescrição das atividades a realizar em função da
avaliação física inicial e dos objetivos e interesses dos
colaboradores.
-
Caminhadas
controladas:
-
Destinadas
a pessoas sedentárias e/ou que apresentem níveis baixos de
condição física ou que tenham determinadas características tais
como a obesidade.
-
Destinadas
a pessoas sedentárias e/ou que apresentem níveis baixos de
condição física ou que tenham determinadas características tais
como a obesidade.
-
Corrida
baseada no Treino de Volume:
-
Destinado
a iniciantes da corrida. Baseia-se em aumentar o tempo e
quilometragem da corrida, mantendo o ritmo leve. Assim, a
frequência cardíaca fica na casa dos 60% a 70%. Este treino, é
ideal para quem deseja queimar gordura, e tem consequências
positivas no sistema cardio-respiratório.
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Destinado
a iniciantes da corrida. Baseia-se em aumentar o tempo e
quilometragem da corrida, mantendo o ritmo leve. Assim, a
frequência cardíaca fica na casa dos 60% a 70%. Este treino, é
ideal para quem deseja queimar gordura, e tem consequências
positivas no sistema cardio-respiratório.
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Corrida
baseada no Treino de Intensidade:
-
Destinado
a pessoas que tenham já um determinado nível de treino. Este
treino baseia-se em pequenos percursos de velocidade com alta
frequência cardíaca, intercalados com pausas. Para os corredores
que possuem, mais ou menos, três anos de corrida, o Treino de
Intensidade pode ser realizado pelo menos uma vez por semana.
-
Destinado
a pessoas que tenham já um determinado nível de treino. Este
treino baseia-se em pequenos percursos de velocidade com alta
frequência cardíaca, intercalados com pausas. Para os corredores
que possuem, mais ou menos, três anos de corrida, o Treino de
Intensidade pode ser realizado pelo menos uma vez por semana.
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Fortalecimento
muscular localizado:
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Sessões
de fortalecimento muscular localizado, realizado numa sala livre de
mobiliário e apetrechada com pequenos equipamentos de treino que
não requerem investimento inicial por parte da Vitoria Seguros.
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Sessões
de fortalecimento muscular localizado, realizado numa sala livre de
mobiliário e apetrechada com pequenos equipamentos de treino que
não requerem investimento inicial por parte da Vitoria Seguros.
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Sessões
de relaxamento muscular:
-
Sessões
de relaxamento muscular que podem incluir um trabalho de
alongamentos, flexibilidade e massagem de relaxamento.
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Sessões
de relaxamento muscular que podem incluir um trabalho de
alongamentos, flexibilidade e massagem de relaxamento.
